巴彦淖尔市教育局

【传统文化】万物归暑 极尽丰盈——磴口县实验小学“二十四节气伴我行”系列之“大暑”专题活动

节气与美文

节气活动视频

大暑，是夏季的最后一个节气。此时天气甚烈于小暑，所以称作大暑。《月令七十二候集解》有载：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气，高温闷热，雷雨频繁，雨水充足，是草木庄稼生长旺盛的时节。

大暑知识知多少

一候 腐草为萤丨大暑时节，气温高、湿度大、雨水多，各种细菌滋生繁殖，大量枯死的植物发霉腐烂。古人认为草衰败和腐烂之后，生命的运化在继续，靡草腐烂之后能变成萤火虫。真实情况是萤火虫在枯草上产卵，在湿热的大暑时节卵化而出。

二候 土润溽暑丨“溽暑”是指那种湿漉漉的闷热，湿气好像从地里冒出来的。大暑的时候，地面温度高，雨量增多，就是现在高温高湿的“桑拿天”，湿热的土壤特别适合水稻、蒲草、芦苇、莲藕等喜水作物的生长。

三候 大雨时行丨在大暑时节雨热同季的潮热气候里，东边日出西边雨，天空中随时都会形成雨水落下，时而舒缓，时而急骤，此时的雨，既是解渴的雨，也是提升肥力的雨。

我们的大暑

课堂话大暑

手工制品、绘画作品

手抄小报

书法作品

大暑养生

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑时节气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。下面为大家提一些适合大暑时节养生的建议：

建议①：避热趋凉防暑伤

对于长时间暴露于烈日下的户外工作者很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉通风的地方，用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。

建议②：饮食有节防伏泻

大暑为最炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补；多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

此外，暑热蒸腾之下，不少人为求快速降温，常饮用大量冷饮，这样很容易损失脾胃阳气。另一方面，暑热天气食物保存不当极易腐败，很容易导致各种胃肠疾病，尤其民间所说的“伏天泻”则最为常见。所以，此时的饮食当以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃，切勿食用。发生伏天泻，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药，病情复杂者应及时就医。

建议③：少动多静防伤阳

《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。闲暇时间可练字作画、品茶赏花以静心宁神，敛阳降气。暑天运动尤应把握好强度，虽各人的体质强弱不同，体能素质有别，但以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过。